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COMO EVITAR LESIONES


 

¿Qué son las lesiones deportivas?

Las lesiones son aquellos daños que sufrimos durante la práctica de la actividad física independientemente si se trata de una práctica en una competencia o de índole recreacional. Muchas de las lesiones deportivas pasan de forma imprevista, mientras que, otras derivan de la mala práctica, una sobrecarga o no utilizar bien el equipo de entrenamiento.

¿Cómo se pueden prevenir las lesiones deportivas?

Normalmente si la lesión deportiva no ha sido causa de un accidente, se pueden prevenir con gran facilidad. ¿Cómo se pueden prevenir las lesiones deportivas? Estos son algunos de los ejemplos y recomendaciones que te sirven de gran ayuda a la hora de llevar a cabo la prevención de lesiones deportivas:

  • Evitar el doblar las rodillas más allá del punto medio al agacharse
  • Al estirarte, hazlo sin torcer las rodillas
  • Si realizas ejercicios con saltos, dobla las rodillas al aterrizar para amortiguar el impacto
  • Tienes que hacer un mínimo de quince minutos de calentamiento antes de practicar cualquier deporte
  • Realiza estiramientos antes de hacer ejercicio


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